WHAT HABITS SHOULD BE DEVELOPED EVERY DAY?
প্রতিদিন কি কি অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত ?
WHAT HABITS SHOULD BE DEVELOPED EVERY DAY?
Some habits need to be developed to keep the body fit.
1. Take a 20-minute morning walk in the morning.
2. Practice cycling for 15 minutes daily.
3. Say no to the elevator and climb the stairs.
4. Talk on the phone on foot.
5. Leave the song and open your mind and dance for fifteen minutes.
6. Eliminate the habit of sitting.
7. Drink at least two cups of green tea daily.
8. Do your own work every day. Such as washing clothes, cleaning the house etc.
9. Eat a little spicy food. Spices increase metabolism and help burn calories.
10. Do not drink ice cold water or beverages after eating any fatty or oily food. If you want to eat something cold, eat it after 30 minutes.
11. Eat food with time, chew well.
12. Absolutely avoid drinking soft drinks.
13. Sleep well
14. Exercise with ten minutes of rope daily i.e. skipping.
15. Don't like to exercise? Ping pong ball game but good exercise.
16. Eliminate the habit of eating sugar.
16. Eat salad with meals every time.
16. Develop the habit of eating fish.
19. Live a stress free life.
20 Open your mind, smile, rejoice. Just laughing can burn 1.3 calories per minute. Remember, depression makes people fat faster.
Let's do this for the next few days and then see for yourself how much your energy level has increased. How neat you feel. Our inner faith is the key to achieving our goals. So believe in yourself and love your work.
Your willpower plays a big role in enriching your life. Think about yourself and love yourself.
*If you benefit from using our information, then it is in our best interest.
We are always ready to provide you with information or solutions*
BANGLA VERSION
প্রতিদিন কি কি অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত ?
শরীর কে ফিট রাখতে কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা আবশ্যক ।
১। সকালে ২০ মিনিট মর্নিংওয়াক করুন।
২। দৈনিক ১৫ মিনিট বাইসাইকেল চালানোর অভ্যাস করুন।
৩। লিফটকে ‘না’ বলে সিঁড়ি বেঁয়ে উপরে উঠুন।
৪। ফোনে কথা বলুন হেঁটে হেঁটে।
৫। গান ছেড়ে মন খুলে নাচুন মিনিট পনেরো।
৬। বসে থাকার অভ্যাসটা বাদ দিয়ে দিন।
৭। দৈনিক পান করুন কমপক্ষে দুই কাপ গ্রিন-টি।
৮। নিজের কাজগুলো নিজেই করুন রোজ। যেমন কাপড় ধোয়া, ঘর পরিষ্কার করা ইত্যাদি।
৯। একটু স্পাইসি খাবার খান। মসলা মেটাবোলিজম বাড়ায় ও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে।
১০। ফ্যাট বা তেলযুক্ত যে কোনো খাবার খাওয়ার পরই বরফ শীতল পানি বা পানীয় পান করবেন না। ঠাণ্ডা কিছু খেতেই হলে ৩০ মিনিট পর খান।
১১। খাবার খান সময় নিয়ে, ভালোমতো চিবিয়ে খান।
১২। কোমল পানীয় পান করা একেবারেই বাদ দিন।
১৩। ভালোমতো ঘুমান।
১৪। দৈনিক মিনিট দশেক দড়ি দিয়ে ব্যায়াম করুন অর্থাৎ স্কিপিং করুন।
১৫। ব্যায়াম করতে ভালো লাগে না? পিং পং বল খেলাটা কিন্তু ভালো ব্যায়াম।
১৬। চিনি খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিয়ে দিন।
১৭। প্রতি বেলায় খাবারের সঙ্গে সালাদ খান।
১৮। মাছ খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
১৯। স্ট্রেসমুক্ত জীবনযাপন করুন।
২০। মন খুলে হাসুন, আনন্দ করুন। কেবল হেসেই মিনিটে ১.৩ ক্যালোরি পোড়ানো যায়। মনে রাখবেন, বিষণ্ণতা মানুষকে দ্রুত মোটা বানিয়ে ফেলে।
এভাবেই চলুক আগামী কিছুদিন তারপর নিজেই দেখবেন আপনার এনার্জি লেভেল কত বেড়েছে। আপনি কতটা ঝরঝরে অনুভব করছেন। আমাদের অন্তরের বিশ্বাসই আমাদের লক্ষ্য অর্জনের মূল হাতিয়ার। তাই বিশ্বাস করুন নিজেকে আর ভালোবাসুন নিজের কাজকে।
নিজের জীবনকে সমৃদ্ধ করতে নিজের ইচ্ছাশক্তি অনেক বড় ভূমিকা পালন করে থাকে। নিজেকে নিয়ে ভাবুন আর নিজেকে নিজে ভালোবাসুন।
0 মন্তব্যসমূহ